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睡眠不足：过多的屏幕时间会导致睡眠不足，这与认知障碍、情绪障碍和其他健康问题有关。
通知的影响：
数字设备的通知会打断睡眠，导致睡眠不连续和难以醒来。
社交互动和心理健康
社交媒体与孤独：虽然社交媒体可以联系人们，但过度使用会导致孤独和孤立的感觉。
错失恐惧症 (FOMO) 和焦虑：错失恐惧症 (FOMO) 会导致焦虑和压力，尤其是对于严重依赖社交媒体的年轻人来说。
网络欺凌和骚扰：
互联网的匿名性和可 英国 WhatsApp 号码数据 访问性使个人容易受到网络欺凌和骚扰，这会对心理健康产生重大影响。
数字技术的神经认知益处
尽管人们 委内瑞拉电话号码表图书馆 心数
字技术对认知
健康的负面影响，但承认其潜在的好处也很重要。数字工具可用于增强认知功能、改善学习成果和促进心理健康。例如，教育应用程序、大脑训练游戏和正念冥想应用程序可以帮助提高注意力、记忆力和情绪调节能力。
减轻负面影响
为了减轻数字技术对认知健康的负面影响，养成健康的习惯和做法至关重要。这包括：
限制屏幕时间：
限制屏幕时间，尤其是睡前，可以帮助提高睡眠质量并减少对认知功能的负面影响。
用心使用科技：
练习正念并了解我们的数字习惯可以帮助我们更用心地使用科技并避免过度干扰。
数字排毒：定期远离数码设备有助于减轻压力、提高注意力并增强整体健康。
